Vitalisierende Gesichtsmasken, eine gesunde und vitaminreiche Ernährung und natürlich ganz viel Entspannung - ein Wellnesstag Zuhause kann wie Urlaub sein.
Entdecke unsere Do-it-Yourself-Tipps für Körper, Geist und Seele:
Basis-Öl (z.B. Aloe Vera) & rein ätherisches Ylang-Ylang Öl
getrocknete Ringelblumen
Zubereitung: Vermenge das Natursalz mit dem Basis-Öl und wenigen Tropfen Ylang-Ylang Öl. Tipp: Getrocknete Ringelblumen sorgen für einen besonderen Peelingeffekt.
Anwendung: Verteile das Peelingsalz mit sanften kreisenden Bewegungen auf der feuchten Haut. Nach ca. 2 Minuten kannst du das Peelingsalz mit warmen Wasser abwaschen.
Apfel-Peeling-Maske
Zutaten:
1 kleiner Apfel
2 Teelöffel Honig
2 Teelöffel Meersalz
Zubereitung: Wasche, schäle und raspele den Apfel. Vermische den Apfel mit Honig und Meersalz.
Anwendung: Trage die Maske gleichmäßig auf dein Gesicht auf und lasse diese für ca. 15 min. einwirken. Anschließend mit viel lauwarmem Wasser gründlich abwaschen.
Kaffee-Peeling-Maske
Zutaten:
Natursalz
Kaffeebohnen & -satz
Basis-Öl (z.B. Aloe Vera)
getrocknete Pfefferminzblätter
Zubereitung: Zerkleinere die Kaffeebohnen in einem Mörser. Vermenge Natursalz, Kaffebohnen, Kaffeesatz und Basis-Öl. Getrocknete Pfefferminzblätter verstärken den Peeling-Effekt.
Anwendung: Das Kaffee-Peeling auf die feuchte Haut auftragen und mit kreisenden Bewegungen sanft verteilen. Nach ca. 2 min kannst du das Peeling mit warmen Wasser abwaschen.
Alle Zutaten vermengen, auf die Lippen auftragen und sanft einmassieren.
Smoothies
Grüner Kürbis-Smoothie
Zutaten:
100g Kürbis
1 kleiner Apfel
2 kleine Birnen
1 handvoll Datteln
1 Banane
1 Zitronenscheibe
1 handvoll Spinat
2 Orangen
300ml Wasser
Zubereitung: Orangen auspressen, Banane schälen und Zutaten klein schneiden. Gebe alle Zutaten in den Mixer und mixe bis die gewünschte Konstistenz erreicht ist.
Mango-Orangen-Smoothie
Zutaten:
2 Mangos
250 ml Orangensaft
Honig
Crushed Ice
Zubereitung: Schäle die beiden Mangos und schneide diese in kleine Stücke. Gebe die Mangostücke gemeinsam mit dem Orangensaft und dem Honig für ca. 30 sec. in einen Mixer. Fülle danach ca. 1/3 der Saftmenge mit Crushed Ice auf und mixe den Smoothie so lange, bis dieser die gewünschte Cremigkeit erreicht hat. Lasse es dir schmecken.
Jade-Smoothie
Zutaten:
1 Gurke
3 TL Minzeblättchen
300ml Apfelsaft
5 Eiswürfel
5 Kugeln Zitronensorbet
Zubereitung: Wasche und schäle die Gurke. Anschließend die Gurke längs halbieren und mit einem Löffel die Kerne herausschaben. Minzeblättchen waschen und trocken tupfen. Gurke, Minze, Eiswürfel und Apfelsaft kurz auf hoher Stufe pürieren. Zuletzt das Zitronensorbet schnell und gleichmäßig unterrühren.
Badezusätze
Lavendel-Badesalz
Zutaten
• 200 g grobes Meersalz • 15 Tropfen ätherisches Lavendelöl • 2 EL getrocknete Lavendelblüten • 1 EL Mandelöl
Zubereitung:
Meersalz, ätherisches Lavendelöl und Mandelöl in eine Schüssel geben und gut vermischen. Zuletzt Lavendelblüten untermischen.
Anwendung:
Warmes Wasser in die Badewanne einlassen und 2 EL des Lavendel-Badesalzes hinzugeben.
Solebad für die Badewanne
Zutaten:
1 kg reines Meersalz
Zubereitung: Die Badewanne mit ca. 36° C warmen Wasser füllen. Ein Kilogramm reines Meersalz in etwas warmen Wasser auflösen. Die Salzlösung in die Badewanne geben.
Anwendung: In der Wanne entspannen, dabei weder Duschgel noch Seife verwenden. Bei akuten Hautentzündungen, -verletzungen oder Herz-Kreislauferkrankungen sollte kein Solebad angewendet werden.
Kamille-Rosmarin Dampfbad
Zutaten:
1 TL Salz
Kamillenblüten (alternativ Teebeutel)
Rosmarinzweig
Zubereitung: Rosmarin klein hacken. Salz, Kamillenblüten und Rosmarin mit kochendem Wasser übergießen. Zutaten eine Weile ziehen und das Wasser ein wenig abkühlen lassen.
Anwendung: Kopf mit einem Handtuch abdecken und etwa 15 Minuten über das warme Wasser beugen. Anschließend das Gesicht sanft reinigen und mit Feuchtigkeit versorgen.
Yoga & Meditation
Meditation
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Bei unserer geführten Meditation "Bodyscan" konzentrierst du dich ganz auf dich selbst und spürst deinen Körper von Kopf bis Fuß. Diese Grundübungen dienen besonders auch der Stressbewältigung.
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