DIY-Wellness-Tipps für Zuhause

Vitalisierende Gesichtsmasken, eine gesunde und vitaminreiche Ernährung und natürlich ganz viel Entspannung - ein Wellnesstag Zuhause kann wie Urlaub sein.

Entdecken Sie unsere Do-it-Yourself-Tipps für Körper, Geist und Seele:

Peelings & Masken

Ylang-Ylang Peeling-Maske

Zutaten:

Natursalz
Basis-Öl (z.B. Aloe Vera) & rein ätherisches Ylang-Ylang Öl
getrocknete Ringelblumen

Zubereitung:
Vermengen Sie das Natursalz mit dem Basis-Öl und wenigen Tropfen Ylang-Ylang Öl. Tipp: Getrocknete Ringelblumen sorgen für einen besonderen Peelingeffekt.

Anwendung:
Verteilen Sie das Peelingsalz mit sanften kreisenden Bewegungen auf der feuchten Haut. Nach ca. 2 Minuten können Sie das Peelingsalz mit warmen Wasser abwaschen.

Apfel-Peeling-Maske

Zutaten:

1 kleiner Apfel
2 Teelöffel Honig
2 Teelöffel Meersalz

Zubereitung:
Waschen, schälen und raspeln Sie den Apfel. Vermischen Sie den Apfel mit Honig und Meersalz.

Anwendung:
Tragen Sie die Maske gleichmäßig auf Ihr Gesicht auf und lassen diese für ca. 15 min. einwirken. Anschließend mit viel lauwarmem Wasser gründlich abwaschen.

Kaffee-Peeling-Maske

Zutaten:

Natursalz
Kaffeebohnen & -satz
Basis-Öl (z.B. Aloe Vera)
getrocknete Pfefferminzblätter

Zubereitung:
Zerkleinern Sie die Kaffeebohnen in einem Mörser. Vermengen Sie Natursalz, Kaffebohnen, Kaffeesatz und Basis-Öl. Getrocknete Pfefferminzblätter verstärken den Peeling-Effekt.

Anwendung:
Das Kaffee-Peeling auf die feuchte Haut auftragen und mit kreisenden Bewegungen sanft verteilen. Nach ca. 2 min können Sie das Peeling mit warmen Wasser abwaschen.

Pfefferminz-Lippenpeeling

Zutaten:

• 2 TL Honig
• 2 TL Pflanzenöl
•10 Tropfen Pfefferminzöl
• 3 TLBrauner Zucker

Zubereitung & Anwendung

Alle Zutaten vermengen, auf die Lippen auftragen und sanft einmassieren.

Smoothies

Grüner Kürbis-Smoothie

Zutaten:

100g Kürbis
1 kleiner Apfel
2 kleine Birnen
1 handvoll Datteln
1 Banane
1 Zitronenscheibe
1 handvoll Spinat
2 Orangen
300ml Wasser

Zubereitung:
Orangen auspressen, Banane schälen und Zutaten klein schneiden. Geben Sie alle Zutaten in den Mixer und mixen Sie bis die gewünschte Konstistenz erreicht ist.

Mango-Orangen-Smoothie

Zutaten:

2 Mangos
250 ml Orangensaft
Honig
Crushed Ice

Zubereitung:
Schälen Sie die beiden Mangos und schneiden Sie diese in kleine Stücke. Geben Sie die Mangostücke gemeinsam mit dem Orangensaft und dem Honig für ca. 30 sec. in einen Mixer. Füllen Sie danach ca. 1/3 der Saftmenge mit Crushed Ice auf und mixen Sie den Smoothie so lange, bis dieser die gewünschte Cremigkeit erreicht hat. Lassen Sie es sich schmecken.

Jade-Smoothie

Zutaten:

1 Gurke
3 TL Minzeblättchen
300ml Apfelsaft
5 Eiswürfel
5 Kugeln Zitronensorbet

Zubereitung:
Waschen und schälen Sie die Gurke. Anschließend die Gurke längs halbieren und mit einem Löffel die Kerne herausschaben. Minzeblättchen waschen und trocken tupfen. Gurke, Minze, Eiswürfel und Apfelsaft kurz auf hoher Stufe pürieren. Zuletzt das Zitronensorbet schnell und gleichmäßig unterrühren.

Badezusätze

Lavendel-Badesalz

Zutaten

• 200 g grobes Meersalz
• 15 Tropfen ätherisches Lavendelöl
• 2 EL getrocknete Lavendelblüten
• 1 EL Mandelöl

Zubereitung:

Meersalz, ätherisches Lavendelöl und Mandelöl in eine Schüssel geben und gut vermischen. Zuletzt Lavendelblüten untermischen.

Anwendung:

Warmes Wasser in die Badewanne einlassen und 2 EL des Lavendel-Badesalzes hinzugeben.

Solebad für die Badewanne

Zutaten:

1 kg reines Meersalz

Zubereitung:
Die Badewanne mit ca. 36° C warmen Wasser füllen. Ein Kilogramm reines Meersalz in etwas warmen Wasser auflösen. Die Salzlösung in die Badewanne geben.

Anwendung:
In der Wanne entspannen, dabei weder Duschgel noch Seife verwenden. Bei akuten Hautentzündungen, -verletzungen oder Herz-Kreislauferkrankungen sollte kein Solebad angewendet werden.

Kamille-Rosmarin Dampfbad

Zutaten:

1 TL Salz
Kamillenblüten (alternativ Teebeutel)
Rosmarinzweig

Zubereitung:
Rosmarin klein hacken. Salz, Kamillenblüten und Rosmarin mit kochendem Wasser übergießen. Zutaten eine Weile ziehen und das Wasser ein wenig abkühlen lassen.

Anwendung:
Kopf mit einem Handtuch abdecken und etwa 15 Minuten über das warme Wasser beugen. Anschließend das Gesicht sanft reinigen und mit Feuchtigkeit versorgen.

Yoga & Meditation

Meditation

Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung.

Bei unserer geführten Meditation "Bodyscan" konzentrieren Sie sich ganz auf sich selbst und spüren Ihren Körper von Kopf bis Fuß. Diese Grundübungen dienen besonders auch der Stressbewältigung.

Nehmen Sie sich für diese Meditation ca. 15 min. Zeit.

Hier Mitmachen

Yoga-Übungen im Stehen

Entspannen Sie bei unserem neuen Yoga-Kurs (ca. 19 min.)

Was Sie dafür brauchen? Einfach nur ein ruhiges Fleckchen - in der Natur, Zuhause im Wohnzimmer, oder einfach da, wo Sie sich wohlfühlen.

Alle Übungen sind auch für Yoga-Anfänger geeignet.

Hier mitmachen

Fantasiereise an's Meer

Mit einer Fantasiereise können Sie in Ihren eigenen Körper hineinhören und ihn bewusst wahrnehmen. Ziel der Fantasiereise ist ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand - genießen Sie die entspannende Wirkung.

Diese Fantasiereise geht über ca. 13 min.

Hier mitmachen

Progressive Muskelentspannung (PMR)

Sie fühlen sich verspannt und gestresst? Verringern Sie Ihre Muskelverspannungen durch die progressive Muskelentspannung - die beliebteste Entspannungsform der Welt.

Über ca. 15 Minuten nehmen wir Sie mit auf eine Entspannungsreise durch Ihren Körper.

Alle Übungen können ohne Vorkenntnisse mitgemacht werden.

Hier mitmachen

Yin Yoga für Zuhause

Yin Yoga entspannt, Yin Yoga sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, Yin Yoga ist Balsam für Körper und Seele.

In der Thermen & Badewelt Sinsheim können Sie in der 60° C warmen Kino-Sauna an verschiedenen Sauna-Yoga-Kursen teilnehmen.

Heute stellen wir Ihnen unseren ruhigen und meditativen Yin-Yoga-Kurs für Zuhause zur Verfügung. Der 15-minütige Kurs ist für Yoga-Anfänger wie auch Yoga-Erfahrene gleichermaßen geeignet.

Viel Spaß beim Mitmachen.

Hier mitmachen