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DIY-Wellness-Tipps für Zuhause

Vitalisierende Gesichtsmasken, eine gesunde und vitaminreiche Ernährung und natürlich ganz viel Entspannung - ein Wellnesstag Zuhause kann wie Urlaub sein.

Entdecken Sie hier unsere Do-it-Yourself-Tipps für Wellness, Gesundheit und Entspannung Zuhause.

DIY Peelings und Masken

Holzschale mit Peeling

Kaffee-Peeling-Maske

Zutaten:

  • Natursalz
  • Kaffeebohnen & -satz
  • Basis-Öl (z.B. Aloe Vera)
  • getrocknete Pfefferminzblätter

Zubereitung:

Zerkleinern Sie die Kaffeebohnen in einem Mörser. Vermengen Sie Natursalz, Kaffebohnen, Kaffeesatz und Basis-Öl. Getrocknete Pfefferminzblätter verstärken den Peeling-Effekt. 

Anwendung:

Das Kaffee-Peeling auf die feuchte Haut auftragen und mit kreisenden Bewegungen sanft verteilen. Nach ca. 2 min können Sie das Peeling mit warmem Wasser abwaschen.

Frau mit Gesichtspeeling

Apfel-Peeling-Maske

Zutaten:

  • 1 kleiner Apfel
  • 2 Teelöffel Honig
  • 2 Teelöffel Meersalz

Zubereitung:

Waschen, schälen und raspeln Sie den Apfel. Vermischen Sie den Apfel dann mit Honig und Meersalz.

Anwendung:

Tragen Sie die Maske gleichmäßig auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie diese für ca. 15 min. einwirken. Anschließend mit viel lauwarmem Wasser gründlich abwaschen.

DIY Smoothies

Mango Smoothies

Mango-Orangen-Smoothie

Zutaten:

  • 2 Mangos
  • 250 ml Orangensaft
  • Honig
  • Crushed Ice

Zubereitung:

Schälen Sie die beiden Mangos und schneiden Sie diese in kleine Stücke. Geben Sie die Mangostücke gemeinsam mit dem Orangensaft und dem Honig für ca. 30 sec. in einen Mixer. Füllen Sie danach ca. 1/3 der Saftmenge mit Crushed Ice auf und mixen Sie den Smoothie so lange, bis dieser die gewünschte Cremigkeit erreicht hat. Lassen Sie es sich schmecken.

Gurke Minze Smoothie

Jade-Smoothie

Zutaten:

  • 1 Gurke
  • 3 TL Minzeblättchen
  • 300ml Apfelsaft
  • 5 Eiswürfel
  • 5 Kugeln Zitronensorbet

Zubereitung:

Waschen und schälen Sie die Gurke. Anschließend die Gurke längs halbieren und mit einem Löffel die Kerne herausschaben. Minzeblättchen waschen und trocken tupfen. Gurke, Minze, Eiswürfel und Apfelsaft kurz auf hoher Stufe pürieren. Zuletzt das Zitronensorbet schnell und gleichmäßig unterrühren. 

Zuhause Entspannen

Kamille-Rosmarin Dampfbad

Kamille-Rosmarin Dampfbad

Zutaten:

  • 1 TL Salz
  • Kamillenblüten (alternativ Teebeutel)
  • Rosmarinzweig

Zubereitung:

Rosmarin klein hacken. Salz, Kamillenblüten und Rosmarin mit kochendem Wasser übergießen. Zutaten eine Weile ziehen und das Wasser ein wenig abkühlen lassen.

Anwendung:

Kopf mit einem Handtuch abdecken und etwa 15 Minuten über das warme Wasser beugen. Anschließend das Gesicht sanft reinigen und mit Feuchtigkeit versorgen. 

Holzeimer mit Meersalz

Solebad für die Badewanne

Zutaten:

  • 1 kg reines Meersalz

Zubereitung:

Die Badewanne mit ca. 36° C warmem Wasser füllen. Ein Kilogramm reines Meersalz in etwas warmem Wasser auflösen. Die Salzlösung in die Badewanne geben. 

Anwendung:

In der Wanne entspannen, dabei weder Duschgel noch Seife verwenden. Bei akuten Hautentzündungen, -verletzungen oder Herz-Kreislauferkrankungen sollte kein Solebad angewendet werden.

Wellness- und Entspannungsübungen

Meditation

Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung.

Bei unserer geführten Meditation "Bodyscan" konzentrieren Sie sich ganz auf sich selbst und spüren Ihren Körper von Kopf bis Fuß. Diese Grundübungen dienen besonders auch der Stressbewältigung.

Nehmen Sie sich für diese Meditation ca. 15 min. Zeit.

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Yoga-Übungen im Stehen

Entspannen Sie bei unserem neuen Yoga-Kurs (ca. 19 min.)

Was Sie dafür brauchen? Einfach nur ein ruhiges Fleckchen - in der Natur, Zuhause im Wohnzimmer, oder eifnach da, wo Sie sich wohlfühlen.

Alle Übungen sind auch für Yoga-Anfänger geeignet.

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Fantasiereise an's Meer

Mit einer Fantasiereise können Sie in Ihren eigenen Körper hineinhören und ihn bewusst wahrnehmen. Ziel der Fantasiereise ist ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand - genießen Sie die entspannende Wirkung.

Diese Fantasiereise geht über ca. 13 min. 

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Progressive Muskelentspannung (PMR)

Sie fühlen sich verspannt und gestresst? Verringern Sie Ihre Muskelverspannungen durch die progressive Muskelentspannung - die beliebteste Entspannungsform der Welt.

Über ca. 15 Minuten nehmen wir Sie mit auf eine Entspannungsreise durch Ihren Körper.

Alle Übungen können ohne Vorkenntnisse mitgemacht werden.

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Yin Yoga für Zuhause

Yin Yoga entspannt, Yin Yoga sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, Yin Yoga ist Balsam für Körper und Seele.

In der Thermen & Badewelt Sinsheim können Sie in der 60° C warmen Kino-Sauna an verschiedenen Sauna-Yoga-Kursen teilnehmen.

Heute stellen wir Ihnen unseren ruhigen und meditativen Yin-Yoga-Kurs für Zuhause zur Verfügung. Der 15-minütige Kurs ist für Yoga-Anfänger wie auch Yoga-Erfahrene gleichermaßen geeignet.

Viel Spaß beim Mitmachen.

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